益生菌要怎麼選？

若想讓益生菌真正發揮作用，需要留意產品的挑選重點。以下 6 個挑選重點，幫助你了解哪些益生菌值得購買。

菌種多元

不同菌種在腸道中扮演不同角色，菌種越多元，可以使菌叢生態越穩定，建議益生菌可以含以下菌種：

－乳酸菌：乳酸菌能幫助維持腸道酸鹼平衡、促進腸道蠕動。

－雙歧桿菌：雙歧桿菌則有助於改善腸道環境、協助排便順暢。

－酪酸菌：酪酸菌能產生酪酸，提供腸道上皮細胞能量，維持腸壁健康。

－芽孢型乳酸菌：芽孢型乳酸菌具高耐熱與耐酸特性，能順利通過胃酸存活。

－嗜酵母菌：嗜酵母菌則能幫助抑制壞菌生長、穩定腸道菌相。

益生菌是活菌，若在運送或保存過程中死亡，就無法發揮作用，購買時可以觀察包裝上有標示「活菌數（CFU）」與保存期限標示，確保產品有維持足夠菌量。

這能反映出產品穩定性，也決定了好菌能否順利到達腸道發揮功能。

除了好菌本身，若還加入能支持菌叢生長與腸道功能的營養成分，例如膳食纖維、維生素與礦物質等，這些都能提供好菌所需的養分，讓腸道環境更穩定。

挑選益生菌時，建議觀察產品是否在配方中有完整的輔助成分搭配，這可以決定益生菌能否真正發揮長期保健效果。

益生菌怕熱也怕酸，若在通過胃部時被胃酸破壞，就難以到達腸道發揮作用。包埋技術就是在菌體外層加上保護膜，幫助好菌抵抗胃酸，活著通過消化道。

有使用包埋技術的產品，能提升菌的存活率，讓益生菌順利進入腸道發揮效果。

益生質是益生菌的能量來源，能提供好菌生長所需的養分，若配方中同時含有益生質，例如寡糖或菊苣纖維，就能幫助好菌在腸道中繁殖得更穩定。

當益生菌與益生質搭配使用時，會形成「合生元」，有助於益生菌在腸道中生存、繁殖。

每個人因生活習慣、年紀、工作性質等差異，適合的益生菌種類不同。以下整理出幾個常見的需要補充益生菌的族群，以及其適合的益生菌類型，快來看看你是哪一種吧！

族群	需求	益生菌建議
外食、作息混亂者	飲食油膩、纖維不足、壓力大，菌叢易失衡	選擇含乳酸菌＋雙歧桿菌的配方，幫助調整腸道菌相、維持排便順暢
老年銀髮族	腸道蠕動變慢、吸收力下降	補充酪酸菌或芽孢型乳酸菌，耐酸穩定，維持消化與排便規律
學齡期兒童	成長期腸道尚未成熟、易受飲食影響	建議選擇雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等溫和菌株，配方單純、不含過多糖分
旅遊出差頻繁者	飲食環境常變、水土不服易腸胃不適	可選含芽孢型乳酸菌或嗜酵母菌，耐熱耐酸、出門攜帶方便
久坐上班族	動量少、腸胃蠕動慢、易便祕	補充乳酸菌＋酪酸菌，促進蠕動、維持代謝循環

挑選益生菌時，除了關注菌種與配方，也要了解品牌在產品研發上的理念與把關態度。

兆藝生技有限公司以生技專業為基礎，秉持品質為先的理念，致力於開發適合現代人日常保養的益生菌產品。

梭娜益生菌膠原蛋白結合膠原蛋白胜肽、12 種乳酸菌與維他命 B 群，協助補充每日所需營養並維持腸道健康。

產品採用小分子膠原蛋白胜肽，具良好溶解度與吸收性，能搭配日常飲食作為營養補給來源。

益生菌組合可維持菌叢平衡，維他命 B 群則幫助日常代謝運作，整體配方兼顧調理與保養。

柯娜益生菌膠原蛋白結合膠原胜肽蛋白、乳酸菌粉與維他命複方，以日常補充的形式，支持從內而外的健康與活力。

採用日本專利技術製成的小分子膠原蛋白胜肽，分子細小、好吸收；搭配多株益生菌與維生素 B 群、維生素 C，為肌膚與身體提供完整營養補給。

產品配方溫和，適合每日飲用，維持身體與腸道的平衡狀態！

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